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抑郁症头部紧绷痛苦怎么缓解
补充说明：抑郁症头部紧绷痛苦怎么缓解
a******W 2022-03-10 18:16
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症伴随头部紧绷和痛苦可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变负面思维模式，一般需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其对紧绷感的认知可能加剧了抑郁情绪，从而减少紧张感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通过自由联想、梦境分析等方式挖掘潜意识冲突，通常持续数月至数年不等。该方法有助于解开因童年经历导致的压抑情感，减轻由于压抑而产生的紧绷感。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，需定期练习以培养习惯。此法旨在提高身体感知能力，降低因压力引起的生理反应如心率增快、肌肉紧张等，从而缓解头部不适。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下感受及呼吸过程，在安静环境中每日定时进行。研究显示，正念实践可增强个体应对压力的能力，改善心理健康状况，进而舒缓由抑郁引起的头部紧绷感。
除了上述治疗方法外，适量运动如瑜伽、太极也可助于释放累积的压力，促进血液循环，缓解头部紧绷带来的不适。建议患者在专业医师指导下进行相应干预，同时注意保持均衡饮食和充足睡眠，以支持整体健康。
2024-02-26 15:43
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
