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怎样缓解运动后的肌肉酸痛
补充说明：怎样缓解运动后的肌肉酸痛
a******W 2022-03-14 17:40
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运动后肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法来缓解。
1.拉伸运动
拉伸运动通过缓慢地延展肌肉来增加关节活动范围及减少肌肉紧张。此方法适合于长时间坐姿后需要舒缓身体的情况。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置在疼痛区域上以达到局部升温的目的。对于运动后轻微损伤引起的肌肉酸痛有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定部位以促进血液循环和代谢废物排出。其对缓解运动后因乳酸堆积导致的肌肉酸痛具有积极作用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂通过抑制钙离子内流而降低神经兴奋性，从而起到松弛平滑肌的作用。此类药物适用于因过度训练引起持续性肌肉紧张所致之不适情形。
5.维生素E乳液
维生素E乳液能够渗透至皮肤内部，具有抗氧化作用，并可促进伤口愈合。因此，在运动后涂抹维生素E乳液有助于减轻由于自由基造成的组织损伤所带来的不适感。
针对运动后的肌肉酸痛，建议采取综合措施如适量休息、平衡饮食以支持身体恢复。必要时可在专业人士指导下调整锻炼计划或补充营养素如镁，以预防类似情况发生。
2024-04-02 09:13
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
