发病时间：不清楚
为什么健身后第二天肌肉酸痛是好是坏
补充说明：为什么健身后第二天肌肉酸痛是好是坏
a******W 2022-03-14 17:40
我要咨询
精选回答(1)
健身后第二天肌肉酸痛可能是运动性疲劳、乳酸堆积、肌纤维微损伤、睡眠质量差等病因导致的，这些都属于正常现象。
1.运动性疲劳
运动性疲劳是指由于长时间、度的体育锻炼导致身体机能下降的一种状态。补充营养物质如碳水化合物和蛋白质有助于恢复体力，例如可以吃一些香蕉、鸡蛋等食物。
2.乳酸堆积
乳酸堆积是因为剧烈运动时肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，来不及通过血液运输到肝脏进行代谢而积累在肌肉中。适当休息并配合按摩可促进乳酸代谢，比如可以通过泡脚、泡澡等方式缓解不适症状。
3.肌纤维微损伤
肌纤维微损伤指在运动过程中，肌肉组织受到轻微伤害，可能导致局部炎症反应和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻肌纤维微损伤引起的轻度至中度疼痛，但需遵医嘱使用。
4.睡眠质量差
睡眠质量差可能影响机体修复过程，延缓肌肉恢复时间，加剧肌肉酸痛感。改善睡眠环境或调整作息习惯有助于提高睡眠质量，如睡前放松活动或规律作息。
建议关注自身感觉，避免过度训练引起持续性不适。必要时，可进行肌肉力量测试或体适能评估以确定身体状况。
2024-03-08 14:47
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
