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怎样锻炼肱二头肌
补充说明：怎样锻炼肱二头肌
a******W 2022-03-14 17:38
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锻炼肱二头肌可以采取肱二头肌屈伸运动、哑铃弯举、杠铃弯举、弹力带训练、功能性训练等方法。
1.肱二头肌屈伸运动
肱二头肌屈伸运动通常包括坐姿肘关节屈伸、俯卧撑等动作，在专业人士指导下完成。此方法适合初级阶段的患者，旨在通过肌肉收缩来增强肱二头肌力量。
2.哑铃弯举
哑铃弯举是使用哑铃进行的一种肱二头肌锻炼方法，需控制好重量及次数以避免过度疲劳。此方法适用于有经验者，可在家自行练习。
3.杠铃弯举
杠铃弯举是一种利用杠铃进行肱二头肌锻炼的方法，需要选择合适的重量，并遵循正确的技术要领。此方法在健身房环境下效果更佳，对新手来说难度较大。
4.弹力带训练
弹力带训练涉及一系列利用弹性带进行阻力训练的动作，如肩部外展和内收，根据个人情况调整拉紧程度。此方法适合各阶段人群，可在家中便捷开展。
5.功能性训练
功能性训练侧重于提高身体协调性和核心稳定性，包括平板支撑和反向卷腹等动作，需保持正确姿势并逐渐增加难度。此方法有助于改善整体运动表现，推荐给希望提升运动效率的人群。
针对肱二头肌的锻炼，应确保选择适当的重量和重复次数，以防止受伤。同时注意休息和营养补充，以支持肌肉恢复和发展。
2024-04-11 11:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
