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肩背部肌肉僵硬怎么办
补充说明：肩背部肌肉僵硬怎么办
a******W 2022-03-14 17:42
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肩背部肌肉僵硬可以采取运动疗法、推拿、针灸、热敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
通过特定的肩背肌肉锻炼动作来增强肌力和柔韧性，如哑铃划船、直臂上举等。此方法适合轻度至中度肩背部肌肉僵硬的人群。
2.推拿
推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作以放松紧张的软组织。针对局部肌肉紧张引起的不适症状具有一定的缓解效果。
3.针灸
针灸是将特制针具刺入人体穴位以刺激神经反射弧的方法。此技术可用于改善血液循环及减轻因长期不动造成的局部肌肉僵化问题。
4.热敷
使用温度适宜的湿毛巾或暖袋覆盖于患处促进局部血液循环。对于轻微的软组织损伤或寒凉性所致的僵硬状况有一定帮助。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。当患者存在剧烈疼痛时，可遵医嘱服用此类药物缓解不适症状。
在日常生活中，应减少长时间低头玩手机或者伏案工作的频率。建议定期休息并适当活动颈部，有助于缓解上述情况的发生。
2024-03-04 08:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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