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肩膀肌膜炎怎么锻炼
补充说明：肩膀肌膜炎怎么锻炼
a******W 2022-03-15 19:00
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精选回答(1)
肩膀肌膜炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、柔韧性练习等方法来进行治疗。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉力量和稳定性，如外展、内旋等动作。适用于轻度至中度的肌膜炎患者，以促进康复。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的力量训练，旨在改善局部血液循环，缓解不适症状。适合肌膜炎处于稳定期时使用，可预防复发。
3.柔韧性练习
包括瑜伽、普拉提在内的柔性运动有助于提高关节灵活性，并减少僵硬感。对于无急性炎症者有益于放松紧张的软组织结构。
在治疗肩部肌膜炎的过程中，应避免剧烈活动以减少肌肉负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-03-08 13:09
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
