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如何预防便秘
补充说明：如何预防便秘
2009-10-15 09:46
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精选回答(3)
吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：吴鹏波，医学博士，武汉大学人民医院（又名湖北省人民医院）消化内科副主任医师，任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项，参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇，其中SCI 6篇、国际会议论文1篇，主编专著1部。 消化内科专业擅长：反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。
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保持良好的生活习惯对预防便秘至关重要。
增加水分摄入和膳食纤维是基本措施，多吃富含粗纤维的食物如芹菜、菠菜、南瓜和红薯，它们能帮助肠道顺畅。香蕉、黑木耳、银耳也是不错的选择。常饮粥油有助于补中益气。确保每天有足够的休息，这对身体恢复和消化系统正常运作大有益处。适量的体育锻炼，比如散步或瑜伽，能够刺激肠胃蠕动，增强脾胃功能。清晨起来后，一杯温水可以帮助启动新的一天的新陈代谢。同时，应避免辛辣、油腻食物以减少体内热气。对于痔疮患者，提肛运动是个好选择，它能提升肛门周围血液流动，缓解相关症状。记住，健康的生活方式是维护肠道健康的关键。
2025-02-21 17:08
举报这种情况首先要多喝水，多进食青菜。像粗纤维含量高的芹菜，菠菜以及南瓜，地瓜等都可以润肠通便的作用，也可以使用一些香蕉，黑木耳，银耳等。另外，平时多喝一些粥油也有补中益气的作用。平时一定要保证充足的睡眠。可以滋阴的。另外要适度体育锻炼可以促进肠蠕动。健脾胃。青城以后喝杯温开水。此外，不要进食辛辣油腻上火的食物。因为有痔疮，建议适度做提肛运动，可以改善肛门周围的血液循环。
2019-02-23 14:49
举报便秘要注意以下几点
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
2009-10-15 09:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
