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如何有效改善和预防便秘
补充说明：如何有效改善和预防便秘
2010-03-06 09:45
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精选回答(3)
便秘是消化系统常见问题。要有效改善和预防便秘，首先要保证膳食均衡，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类；保持充足水分摄入，每天至少8杯水；规律运动，如每日散步或做轻度有氧运动；养成定时排便的习惯。避免久坐不动，减少精神压力也有助于缓解便秘。若以上方法无效，应及时就医检查，排除可能的疾病影响。
2025-02-26 17:23
举报你好，便秘的情况下，一般来说还是因为有肠胃功能紊乱导致的，建议平时可以使用一些肠道益生菌，有利于改善的，而且的话你要注意生活规律，保持良好情绪，避免压力过大的。另外建议多喝水，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，补充一些酸奶香蕉等等的。
2018-09-07 07:52
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
