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心率达不到120就不能燃脂吗
补充说明：心率达不到120就不能燃脂吗
a******W 2022-03-26 23:16
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
心率不是唯一的脂肪燃烧因素，只要达到一定的运动强度即可开始燃烧脂肪。
运动时，随着心率的上升，机体需氧量也会随之增加，为了满足机体的需求，血液中的游离脂肪酸会从脂肪组织中释放出来，通过血液循环被肌肉细胞利用，进而起到燃烧脂肪的作用。
虽然在一定范围内，心率越高，脂肪燃烧效率越高，但并非只有当心率达到120次/分时才能有效燃烧脂肪。因为人体是一个复杂的系统，在运动过程中，不仅取决于心率，还与运动强度、持续时间等因素有关。
需要注意的是，运动前后都要做好热身和拉伸活动，以免因突然剧烈运动导致肌肉拉伤或其他损伤。此外，建议逐渐提高运动强度和时间，以促进身体健康并提高脂肪燃烧效果。
2024-02-21 08:16
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
