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如何预防运动性贫血?
补充说明：如何预防运动性贫血?
a******W 2022-03-27 21:35
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预防运动性贫血需通过铁剂补充、维生素C摄入增加、优化训练计划、定期体检、调整饮食结构等措施来实现。
1.铁剂补充
铁是血红蛋白合成的重要元素，铁剂补充可提高体内铁储备，减少运动引起的铁缺乏。可在医生指导下使用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁制剂进行补铁治疗。
2.维生素C摄入增加
维生素C可以促进非血红素铁吸收，提高铁利用效率，预防运动性贫血。可通过食用新鲜水果和蔬菜来增加日常维生素C摄入量。
3.优化训练计划
过度训练可能导致身体疲劳，降低免疫力，影响食欲和睡眠质量，进而诱发或加重运动性贫血。建议运动员制定科学合理的训练计划，包括适当的休息时间，以帮助身体恢复。
4.定期体检
定期体检可以帮助监测身体健康状况，及时发现潜在的问题并采取相应措施。建议运动员每年至少进行一次全面的身体检查，特别是关注血液指标如血红蛋白水平。
5.调整饮食结构
调整饮食结构有助于提供足够的营养支持，预防运动性贫血的发生。运动员应确保每日摄取均衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并适量增加富含铁质的食物如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
如果症状持续存在或恶化，应及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2024-02-04 16:25
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
