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160斤运动减肥方法？
补充说明：160斤运动减肥方法？
a******W 2022-03-27 21:36
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160斤运动减肥可以考虑饮食控制+运动结合、度间歇训练、肌肉锻炼等方法来实现。如果体重持续无法下降或出现其他健康问题，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食控制+运动结合
通过减少热量摄入并增加身体活动来实现减重目标。此策略有助于创造负能量平衡状态，促进脂肪分解及代谢；同时可提高新陈代谢率、增强机体耐力与灵活性。
2.度间歇训练
度间歇训练包括短时间度运动与休息周期相结合的方式进行锻炼，如冲刺跑、跳绳等。这种锻炼方式能够提高心肺功能、促进脂肪燃烧，并且由于其高负荷强度导致短时间内体内无氧酵解加剧，从而产生大量乳酸积累效应，在一定程度上抑制食欲。
3.肌肉锻炼
肌肉锻炼主要包括力量训练和负重练习，每周至少3次，每次持续30-60分钟。锻炼过程中会消耗大量的卡路里，同时也能提高基础代谢率，在静息状态下也能够帮助消耗更多的能量。
建议寻求营养师或健身教练指导制定个性化饮食计划和运动方案，以确保安全有效地实现健康体重管理目标。
2024-03-20 05:23
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食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
