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什么花香有助于睡眠？
补充说明：什么花香有助于睡眠？
a******W 2022-03-28 17:10
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精选回答(1)
香薰有助于睡眠的花香包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰花、茉莉花和百合花。需要指出的是，尽管这些花香有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。
1.薰衣草
薰衣草中含有挥发性物质，这些物质具有镇静神经的作用，能够促进睡眠。适量摄入薰衣草可以改善睡眠质量，但不宜过量使用，以免引起中枢抑制作用。
2.洋甘菊
洋甘菊中含有的成分具有镇静效果，能有效缓解焦虑、紧张等负面情绪，从而辅助睡眠。长期或大量服用可能会导致嗜睡、疲劳等症状。因此，不建议长时间连续服用。
3.玫瑰花
玫瑰花含有丰富的维生素C和单宁酸，具有抗氧化和抗炎作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。对于失眠患者来说，睡前喝一杯玫瑰花茶可以帮助入睡，但对玫瑰过敏者则禁止饮用。
4.茉莉花
茉莉花含有挥发油，其中的主要成分为苯甲酸酯类化合物，这类物质有轻微麻醉作用，可使人产生困意。由于其具有一定的催眠功效，所以不适宜在白天过多食用，否则易出现昏沉、乏力等情况。
5.百合花
百合花含有多种生物碱，如秋水仙碱、毛地黄碱等，这些生物碱具有镇静安神的功效，有助于促进睡眠。长期大量食用可能导致神经系统功能紊乱，表现为精神萎靡、反应迟钝等症状。因此，不宜过量食用。
上述提及的所有食物均需遵医嘱进行合理摄入以确保安全性及有效性。睡眠障碍持续存在时，应寻求专业医生的帮助，必要时可能需要药物治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等。
2024-04-18 13:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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