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为什么人哭完之后会困
补充说明：为什么人哭完之后会困
a******W 2022-03-28 17:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人哭完之后会感到困倦可能是由于压力释放、情绪影响睡眠、泪液中神经递质作用、睡眠需求增加以及激素水平变化等病因所致。这些因素共同作用可能导致身体和大脑状态发生改变，进而引发困意。
1.压力释放
人在哭泣时通常伴随着心理压力和情绪紧张，这些状态会导致身体释放皮质醇等应激激素，进而引起疲劳感。适当的运动如慢跑、游泳可以促进血液循环，加速代谢产物的排泄，有助于缓解压力，改善睡眠质量。
2.情绪影响睡眠
当人处于负面情绪状态时，大脑中的杏仁核会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质能够抑制下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放因子，从而减少肾上腺皮质激素的分泌。而肾上腺皮质激素是一种能够使人感到疲倦的荷尔蒙，因此哭泣后容易产生睡意。睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，可提高睡眠质量。
3.泪液中神经递质作用
神经递质是参与神经系统信息传递的一类化学物质，在调节人体生理活动方面发挥重要作用。研究发现，泪液中含有多种神经递质，其中去甲肾上腺素具有兴奋中枢神经系统的作用；多巴胺则具有抑制中枢神经系统的作用。这两种神经递质的平衡失调可能导致睡眠障碍的发生。建议进行心理咨询以减轻精神压力，必要时可在医生指导下服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等。
4.睡眠需求增加
人在哭泣过程中会消耗大量能量，导致身体感到疲惫不堪，从而产生入睡的需求。如果持续存在失眠问题，建议寻求专业医师的帮助，可能需要使用苯二氮卓类安眠药，如、氯硝西泮等。
5.激素水平变化
激素水平的变化会影响人的生物钟，导致睡眠模式发生改变。例如，皮质醇水平升高会抑制褪黑素的分泌，使人们更容易在晚上保持清醒。对于激素水平失衡引起的睡眠问题，可以通过调整生活习惯来改善，如规律作息时间、避免过度疲劳等。
针对情绪波动引起的睡眠问题，建议患者平时注意放松心情，可通过听音乐、看书等方式转移注意力，也可通过打篮球、跑步等方式释放不良情绪。
2024-02-29 13:38
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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