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晚餐一个苹果一瓶酸奶减肥吗
补充说明：晚餐一个苹果一瓶酸奶减肥吗
a******W 2022-03-28 17:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚餐吃一个苹果加一瓶酸奶有辅助减肥的作用。
从营养学角度来说，苹果富含维生素、矿物质及膳食纤维等营养物质，适当食用能够为机体补充所需的营养物质，而且苹果中含有的膳食纤维还具有增强饱腹感的效果，从而减少其他高热量食物的摄入。酸奶中含有一定的益生菌以及钙质，对于调节胃肠环境以及预防骨质疏松也有一定作用。另外，两者结合在一起并不会产生不良反应，也不会影响彼此之间的营养价值发挥，所以晚餐时适量食用上述食物通常不会导致发胖的情况发生。
需要注意的是，如果在吃完苹果后立即喝酸奶，可能会引起肠胃不适的症状，如腹泻、恶心等。这是由于苹果中的果酸与酸奶中的蛋白质结合形成不易消化的物质，刺激胃肠道所致。
若选择通过饮食控制来达到减肥的目的，在晚上可以适当进食低热量且饱腹感强的食物，如燕麦片、红薯等。同时配合适当运动锻炼，如跑步、跳绳等，有助于消耗体内的脂肪，进而达到减肥的目的。
2024-01-15 18:46
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
