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锻炼男性pc肌肉的方法
补充说明：锻炼男性pc肌肉的方法
2009-11-07 02:45
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精选回答(3)
PC肌肉一般是指阴茎。锻炼阴茎的方法通常可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼。
1、提肛运动
阴茎勃起时会有一种肌肉收缩的感觉，此时可以进行收缩和放松肛门的运动，能够促进局部的血液循环，增加阴茎海绵体的血流量，可以帮助锻炼阴茎。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，不仅能够改善心肺功能，还可以提高男性的体质，有助于锻炼阴茎。需要注意的是，应注意控制速度和力度，以免对身体造成伤害。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，不仅能够改善心肺功能，还可以提高男性的体质，有助于锻炼阴茎。需要注意的是，应注意避免在锻炼时做大量的运动，以免导致肌肉劳损。
除此之外，还可以通过游泳、跑步、打篮球等方式进行锻炼。日常生活中，应注意保持健康的生活方式，避免过度进行性生活，以免引起不适症状。如果出现其他不适症状，应及时就医进行治疗。
2023-07-22 07:34
举报你好，PC肌能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力；PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。建议收缩PC肌20次，每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天；练习时保持正常呼吸，避免屏气。
2018-11-18 19:56
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刘业生 主治医师 黑龙江省铁力市桃山康乐社区卫生服务中心
擅长：心脑血管疾病的早期预防。治疗高血压病、冠心病、胃炎、胃溃疡、脑血栓等， 颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等。前列腺炎阳痿早泄等的治疗。
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锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
2009-11-07 07:07
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尿流中断是指在排尿过程中，尿流突然中断，有时还会伴有阴茎头部剧烈的疼痛。最常见的原因是前列腺增生症时患者必须通过增加腹肌的力量才能将尿液排尽。到疾病晚期，不能一次将尿排尽，而需要再吸一口气，才能继续排尿，这就表现为尿流中断。 患膀胱结石、膀胱肿瘤、膀胱异物、输尿管囊肿等疾病的病人在排尿过程中，结石、肿瘤或输尿管囊肿组织、异物等到可随尿流移动位置后就可继续排尿。 在巨大膀胱憩室、膀胱输尿管返流合并输尿管积水病人的排尿过程中、虽然大部分尿液已排出体外，但仍有相当一部分尿液还在憩室或输尿管内。待排尿结束后，这部分尿液很快又进入膀胱，并产生尿意，而再次排尿。这种情况称为两段排尿，而不是尿流中断。
