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每天跑步6公里一个月能瘦多少？

发病时间：不清楚

每天跑步6公里一个月能瘦多少？

补充说明：每天跑步6公里一个月能瘦多少？

2022-03-29 17:45

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王晓东主治医师天津医科大学总医院三甲

擅长：各种骨科疾病：颈椎病腰椎疾病膝骨关节炎类风湿关节炎脊柱侧弯肩周炎骨折术后及康复

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每天跑步6公里一个月能瘦多少，临床上并没有明确的数据支撑，但根据临床经验，可能能瘦5-10斤。

跑步属于一种有氧运动，每天跑步6公里可以帮助身体脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。如果个人体质比较好，每天坚持跑步6公里，一个月后可能会瘦10斤左右。如果个人体质比较差，每天跑步6公里，一个月后可能会瘦5斤左右。

跑步时要注意坚持，跑步结束后，要适当地对腿部肌肉进行拉伸，可以防止腿部肌肉松弛。跑步结束后要适当休息，以免导致大量出汗，从而出现脱水的情况。另外，跑步结束后不要立刻进食，以免增加胃肠道负担，从而出现腹痛、腹胀等不适症状。

2022-07-11 16:51

•脱水

钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。

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