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缺镁吃什么食物补的效果
补充说明：缺镁吃什么食物补的效果
a******W 2022-04-01 21:31
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缺镁可以多吃海产品、坚果、豆类、菌类、谷物等食物进行补充，但食物不能代替药物。
1、海产品
如蛤蜊、海蛎子、海蛎肉、生蚝等，这些食物中含有丰富的镁元素，适量食用可以补充身体所需要的镁。
2、坚果
如核桃、杏仁、腰果、榛子、花生等，这些食物中也含有丰富的镁元素，适量食用可以补充身体所需要的镁。
3、豆类
如黄豆、黑豆、红豆等，这些食物中也含有丰富的镁元素，适量食用可以补充身体所需要的镁。
4、菌类
如香菇、平菇、金针菇等，这些食物中也含有丰富的镁元素，适量食用可以补充身体所需要的镁。
5、谷物
如燕麦、荞麦、黑米等，这些食物中也含有丰富的镁元素，适量食用可以补充身体所需要的镁。
缺镁可能会出现肌肉无力、恶心、呕吐、嗜睡、昏迷等症状，严重时还可能会导致心律失常，出现心慌、胸闷等症状。患者可以在医生的指导下，服用硫酸镁溶液、氯化镁溶液等药物治疗。如果出现呼吸困难症状，可以通过面罩吸氧、鼻导管吸氧等方式治疗。
2022-04-02 11:53
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