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便秘怎么办
补充说明：便秘怎么办
2021-11-30 17:46
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精选回答(1)
便秘可能由于久坐缺乏运动、饮食不规律、食物摄入量少，尤其是膳食纤维摄入不足引起。
建议患者增加适量活动，如散步、走路，或者每日多次双手按摩腹部肌肉以提升胃肠蠕动能力。养成每日清晨定时排便的习惯，即使无便意也应稍作等待，以培养条件反射。增加饮食中的粗纤维摄入，选择含纤维丰富的粮食和蔬菜、瓜果，同时保证充足的水分摄取。此外，可食用黑芝麻、蜂蜜、香蕉等具有润肠通便效果的食物。
2021-11-30 17:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
