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遇事就紧张心慌怎么办
补充说明：遇事就紧张心慌怎么办
a******W 2022-04-22 18:21
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遇事就紧张心慌可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等方法来缓解。如果这些症状对日常生活造成了困扰，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者了解自身对紧张、焦虑的认知偏差，并逐步纠正错误观念。适用于因认知因素导致的心慌、紧张情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体思维模式及应对策略，减少由不良认知引起的紧张感。此过程通常包括面谈、自我监测等步骤。当情绪控制成为困扰日常活动的问题时，可考虑使用这种方法来改善症状。
3.放松训练
放松训练涉及一系列身体和心理技巧，以减轻压力反应，如深呼吸、冥想等。针对明确触发源造成的短暂紧张状态有益。
4.深呼吸练习
深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，因为它可以增加氧气流量，降低血压和心率。在日常生活中随时都可以进行，特别是在感到紧张或者焦虑的时候。
5.渐进式肌肉松弛法
渐进式肌肉松弛是一种通过有意识地放松肌肉群来减轻紧张和焦虑的方法。对于那些由于身体紧张而感到心慌的人来说，这是一种有效的缓解方法。
面对紧张和心慌的情况，建议采取积极的心理干预措施，如正念冥想，以提高情绪调节能力。必要时，也可以遵医嘱使用抗焦虑药，如舍曲林、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，帮助调整神经递质平衡，缓解不适症状。
2024-03-21 07:36
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
