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孩子长期睡眠不足怎样调理
补充说明：孩子长期睡眠不足怎样调理
a******W 2022-04-23 20:31
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
孩子长期睡眠不足可以考虑规律作息、睡前放松训练、营养补充、中药调理等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.规律作息
规律作息通过制定固定的睡觉时间和起床时间来帮助调整生物钟，以改善睡眠质量。适用于因生活不规律导致的短期睡眠障碍。
2.睡前放松训练
睡前放松训练包括深呼吸、冥想等技巧，旨在缓解身心压力，促进更好的入睡状态。此方法适合那些存在轻度失眠但无特定原因的人群。
3.营养补充
营养补充可能涉及维生素B6、镁等非处方营养素，这些物质有助于调节神经功能紊乱，从而改善睡眠质量。对于食欲不振或偏食导致的营养缺乏引起睡眠问题的患者有较好的效果。
4.中药调理
中药调理可选用具有镇静安神功效的方剂如酸枣仁汤，其主要成分为酸枣仁、茯苓等，能有效缓解由心脾两虚所致的失眠症状。适用于儿童因思虑过度引起的长期睡眠不足。
针对儿童长期睡眠不足的情况，家长应注意营造良好的睡眠环境，保持室内通风，并控制噪音和光线干扰。同时，应鼓励孩子建立健康的生活习惯，例如限制电子产品使用时间，确保有足够的户外活动时间，以促进自然睡眠周期的形成。
2024-02-24 08:43
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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