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太久没锻炼一锻炼全身酸痛怎么办
补充说明：太久没锻炼一锻炼全身酸痛怎么办
a******W 2022-04-24 22:33
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精选回答(1)
太久没锻炼一锻炼全身酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充剂等方法来缓解症状。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，并促进血液循环。此方法适合长时间不运动后引起的轻微肌肉酸痛。但应循序渐进地进行，以免加重不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品直接放置于疼痛部位，或者利用温度适宜的环境对局部加温。上述做法有利于促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出，从而减轻疼痛症状。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体生理功能的一种外治方法。此方法可改善局部血液循环状态，缓解因过度运动造成的肌肉疲劳及软组织损伤引发的疼痛症状。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够选择性阻断肌肉细胞膜上的电压门控钠离子通道，抑制神经递质乙酰胆碱的释放，降低肌梭敏感性，减少异常冲动发放，具有松弛平滑肌、解除痉挛的作用。对于长时间未运动导致肌肉僵硬的情况有较好的效果。
5.维生素D补充剂
维生素D补充剂能促进钙吸收，提高骨骼强度，进而预防骨质疏松症的发生。适用于缺乏阳光照射引起的身体不适，如乏力、易疲劳等症状。
在开始新的锻炼计划前，逐渐增加运动强度和频率可以帮助身体适应，减少肌肉酸痛的风险。如果持续存在不适，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
2024-03-16 03:21
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
