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锻炼后全身酸痛怎么办
补充说明：锻炼后全身酸痛怎么办
a******W 2021-11-04 16:53
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锻炼后全身酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列舒缓的活动来帮助缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以尝试深呼吸、瑜伽等。此方法适合于减轻因过度锻炼引起的轻微肌肉酸痛。
2.拉伸运动
拉伸运动有助于增加关节活动范围和改善血液循环，从而减少肌肉僵硬和酸痛。在锻炼前后进行适当的静态或动态拉伸可以帮助预防和缓解肌肉酸痛。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物的排泄，从而减轻肌肉酸痛的症状。可在锻炼后立即使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处。
4.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体经络穴位，调节气血运行，达到止痛目的。针对运动后的轻微肌肉酸痛效果较好，在专业人士指导下进行。
5.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张及疼痛。对于因长期缺乏运动导致的肌肉适应性下降而引发的持续性肌肉酸痛有较好的疗效。
需要注意的是，如果肌肉酸痛情况持续不缓解或者影响日常活动，应考虑咨询专业医疗人员以排除潜在的软组织损伤或其他健康问题。
2024-05-03 09:13
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
