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跑步后第二天觉得累还能跑吗
补充说明：跑步后第二天觉得累还能跑吗
a******W 2022-04-24 22:32
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后第二天感觉很累时，如果症状很快缓解，则可以继续慢跑；但如果持续出现不适则不建议进行剧烈运动。
症状轻微且较快缓解的情况下，可能是由于运动后的正常反应导致的身体暂时性的疲劳，此时机体已经基本恢复正常状态，因此可以继续进行慢跑以促进血液循环和新陈代谢。若症状持续存在，则表明可能存在潜在的健康问题，如睡眠不足、营养不良等，此时不宜进行剧烈运动以免加重身体负担。
在跑步后第二天感到疲劳的情况下，如果症状持续超过24小时或伴有发热、肌肉疼痛等症状，则可能与乳酸堆积、肌纤维损伤等原因有关，应避免再次跑步。
针对跑步后的恢复和休息，应注意适当拉伸放松肌肉，保证充足的睡眠时间，并调整饮食结构，确保摄入足够的营养物质，如优质蛋白质和碳水化合物，有助于身体恢复。
2024-04-20 02:27
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
