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走路一小时算不算有氧运动
补充说明：走路一小时算不算有氧运动
a******W 2022-04-24 22:33
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走路一小时通常算是有氧运动。
有氧运动是指肌肉在长时间、持续性的运动中，通过呼吸作用摄取空气中的氧气来维持能量代谢的平衡状态。而走路作为一种常见的体育锻炼方式，其主要依靠腿部肌肉收缩带动关节屈伸形成步幅，从而达到前进的目的。在步行过程中，由于机体需要消耗大量氧气用于氧化分解体内的营养物质，因此会加快呼吸频率以及加深呼吸深度，进而实现机体与外界环境之间的气体交换，保证有足够的氧气供给。除此之外，此过程还能促进血液循环，增强心肺功能，有利于身体健康。因此，从上述可知，走路一小时一般可被认定为是有氧运动。
如果是在平地上快走一小时，则属于度间歇性训练，可以提高身体新陈代谢率，有助于脂肪燃烧，长期坚持可能会起到减肥效果。但如果是上坡或不平坦的地面上行走，此时机体为了克服重力做功，所消耗的能量可能大于同等条件下在水平地面上行走时所消耗的能量，但并不一定具有较好的减脂效果。
需要注意的是，在进行任何一项运动之前都应做好充分的热身活动，以免突然增加的运动量导致肌肉拉伤等不良后果的发生。此外，饭后不宜立即开始运动，否则可能导致消化道血液供应不足，引发腹痛、腹泻等症状。
2024-01-23 18:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
