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蛋白质减肥法需要注意什么
补充说明：蛋白质减肥法需要注意什么
a******W 2022-04-26 19:03
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蛋白质减肥法需要注意的事项包括饮食、运动、睡眠、情绪、服用药物等。蛋白质减肥法是一种通过调整饮食的方式来减肥的方法，需要注意的事项如下：
1、饮食
在饮食上，要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的营养。但是要避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣烫等，不利于减肥。
2、运动
在运动上，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但是要避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、睡眠
在睡眠上，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4、情绪
在情绪上，要保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多与家人朋友交流和沟通，避免过度劳累。
5、服用药物
如果患者存在低血糖、营养不良等情况，导致身体免疫力下降，也可以遵医嘱服用蛋白质减肥法，提高身体免疫力。
除此之外，还需要注意避免服用减肥药等，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-27 03:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
