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睡前酸奶能促进睡眠吗
补充说明：睡前酸奶能促进睡眠吗
a******W 2022-04-26 19:01
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
睡前适当喝酸奶有助于睡眠。
睡前喝酸奶有利于放松身心，减少压力，从而提高睡眠质量。其含有的钙质也有助于神经递质的合成与释放，促进睡眠。此外，酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，间接改善睡眠环境。
如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则不宜在睡前饮用酸奶，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
睡前饮食应以清淡易消化为主，避免过量摄入高脂、高糖食物，以免影响睡眠质量和消化系统的健康。
2024-03-26 15:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
