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睡前吃坚果能促进睡眠吗
补充说明：睡前吃坚果能促进睡眠吗
2022-02-09 10:57
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
睡前吃坚果一般是能促进睡眠的，但是在吃的时候一定要适量，不要吃太多。
坚果中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分，能够补充身体所需要的营养，而且在睡觉前适量吃坚果，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到缓解失眠的作用。但是在吃的时候一定要适量，不要吃太多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状，而且还可能会导致脂肪在身体里面堆积，从而出现肥胖的情况。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。同时还要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物。还要适当的进行体育锻炼，增强身体素质。
2022-03-18 14:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
