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什么坚果可以促进睡眠
补充说明：什么坚果可以促进睡眠
2023-09-06 23:32
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医生回答(1)
一般情况下，核桃、花生、松子、腰果等坚果可以在一定程度上辅助促进睡眠。
1、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以促进大脑神经的发育，在一定程度上可以改善失眠的情况。另外，核桃中还含有丰富的钙元素，可以辅助促进骨骼生长，也可以在一定程度上改善失眠的情况。
2、花生
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素等营养物质，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进大脑的发育，在一定程度上可以改善失眠的情况。
3、松子
松子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素等营养物质，适量食用可以促进身体的新陈代谢，也可以在一定程度上改善失眠的情况。
4、腰果
腰果中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、油脂等营养物质，适量食用可以促进胃肠蠕动，也可以达到辅助促进大脑发育的效果，在一定程度上也可以改善失眠的情况。
5、其他坚果
如开心果、榛子、栗子等，也可以在一定程度上辅助改善失眠。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
2023-11-04 02:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
