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睡前喝牛奶能促进睡眠吗
补充说明：睡前喝牛奶能促进睡眠吗
2024-05-06 18:31
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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睡前喝牛奶能促进睡眠。
睡前喝牛奶有助于促进睡眠是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的助眠物质，可以促进大脑产生血清素，进而转化为褪黑激素，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。此外，牛奶中的钙有助于肌肉放松，镁有助于缓解紧张和焦虑，也有助于促进睡眠。
对于某些人来说，睡前喝牛奶可能有促进睡眠的效果，但并不适用于所有人，例如乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的人群。
对于存在失眠症状的人群，建议采取适当的睡前习惯，如避免摄入刺激性食物与饮料，保持规律作息，并通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，以改善睡眠质量。
2024-05-06 19:19
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