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蹲马步的坏处

发病时间：不清楚

蹲马步的坏处

补充说明：蹲马步的坏处

a******W 2022-04-24 22:33

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

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蹲马步的坏处包括姿势不正确导致肌肉拉伤、增加膝关节负担引起损伤、影响血液循环、引发腰椎间盘突出和可能导致骨质疏松。
1.姿势不正确导致肌肉拉伤
由于长时间保持一个错误的姿势会导致局部肌肉过度紧张和收缩，从而出现肌肉拉伤的情况。患者可能会感到疼痛、肿胀等不适症状，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
2.增加膝关节负担引起损伤
蹲马步时膝盖承受的压力会明显增大，如果长期如此容易造成膝关节软骨磨损加重，进而诱发或加重膝关节疾病。常见临床表现包括关节僵硬、肿胀、积液等，严重者可出现活动受限等情况发生。
3.影响血液循环
长时间下蹲会使腿部血液回流受阻，影响下肢血液循环。可能表现为下肢麻木、浮肿等症状。严重时可能出现下肢静脉曲张等问题。
4.引发腰椎间盘突出
腰部负重过大，加上腹肌薄弱，不能起到很好的保护作用，此时易使髓核突破纤维环，形成腰椎间盘突出症。典型症状为腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木感等，病情持续发展还可能导致肢体无力、行走困难等情况发生。
5.可能导致骨质疏松
长时间蹲马步会导致脊柱负荷过重，对骨骼产生压迫，久而久之会引起骨质疏松的发生。患者会出现全身乏力、容易骨折的症状，可通过饮食补充钙元素及维生素D进行缓解。
如在练习过程中出现身体不适，应立即停止动作并咨询专业人员指导，以避免潜在健康风险。建议定期体检，特别是中老年人群，注意监测血压、血脂水平，预防相关疾病的发生。

2024-03-28 12:07

疾病百科

•腰椎间盘突出 （椎间盘突出，腰间盘突出）

腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。