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蹲马步的坏处
补充说明：蹲马步的坏处
a******W 2022-04-24 22:33
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蹲马步的坏处包括姿势不正确导致肌肉拉伤、增加膝关节负担引起损伤、影响血液循环、引发腰椎间盘突出和可能导致骨质疏松。
1.姿势不正确导致肌肉拉伤
由于长时间保持一个错误的姿势会导致局部肌肉过度紧张和收缩，从而出现肌肉拉伤的情况。患者可能会感到疼痛、肿胀等不适症状，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
2.增加膝关节负担引起损伤
蹲马步时膝盖承受的压力会明显增大，如果长期如此容易造成膝关节软骨磨损加重，诱发或加重膝关节疾病。常见临床表现包括关节僵硬、肿胀、积液等症状，还可能伴随活动受限等问题。
3.影响血液循环
长时间下蹲会使腿部血液回流受阻，影响下肢血液循环。这可能导致腿部肿胀、疲劳感加剧，严重时可能出现皮肤苍白、麻木等缺血表现。
4.引发腰椎间盘突出
腰部负重过大是引发腰椎间盘突出的主要原因之一，在进行蹲马步动作时，腰部负荷会进一步增加，导致髓核组织从纤维环薄弱处向外突出。典型症状为腰痛、坐骨神经痛等，若未及时治疗，可导致下肢无力、行走困难等情况发生。
5.可能导致骨质疏松
骨质疏松的发生与年龄、性别、种族、饮食习惯等因素有关。长时间蹲马步会导致骨骼受到异常压力，进而影响其结构和功能完整性。患者会出现乏力、脊柱变形、骨折易发等症状，严重者可因轻微外伤即发生骨折。
如在练习过程中出现任何身体不适，应立即停止并咨询专业医疗人员的意见，以避免潜在的健康风险。建议定期体检，特别是针对肌肉骨骼系统及心血管系统的检查，有助于早期发现并预防相关问题。
2024-03-05 12:26
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
