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中老年人干体力活吃点什么补品
补充说明：中老年人干体力活吃点什么补品
a******W 2022-04-25 18:31
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
中老年人干体力活后身体消耗较大，可以适量食用鸡蛋、低脂牛奶、牛肉、燕麦、核桃等食物来补充营养和能量。需要明确的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，有助于恢复体力。此外还可以促进肌肉生长和修复，对于经常从事体力劳动的人群有益。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，可帮助增强骨骼强度并支持肌肉功能。适量饮用低脂牛奶对需要长时间站立或负重工作的人来说是不错的选择。
3.牛肉
牛肉是一种高蛋白、铁含量较高的肉类食品，能够补充因劳累流失的营养素。长期进行体力活动的人群适当食用牛肉有助于维持红细胞数量和改善贫血症状。
4.燕麦
燕麦含有碳水化合物和膳食纤维，这些成分能被转化为葡萄糖以供身体使用。因此，中老年人干体力活时吃燕麦可以帮助提供持续的能量来源，并减少疲劳感。
5.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素，可作为轻便且营养丰富的零食选择。摄入核桃有利于提高脑部活力，缓解由长时间脑力劳动引起的轻微疲劳状态。
建议中老年人在进行体力活动前后调整饮食结构，避免暴饮暴食。同时注意保持均衡饮食，避免过度依赖某种单一食物来达到预期效果。
2024-04-15 00:29
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肌肉削瘦即为肌肉体积缩小。肌肉体积缩小是肌肉萎缩的症状之一。肌肉削瘦是肌肉萎缩的轻度症状，当病情恶化以后即可出现肌肉萎缩。
症状起因：肌肉瘦削是肌肉萎缩的症状之一，目前肌肉萎缩尚无统一分类。 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。 营养不良也可能导致肌肉瘦削。
可能疾病： 动脉阻塞或狭窄视网膜病变 小儿哮喘性肌萎缩综合征
常见检查：
就诊科室：消化、中医
