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健身浑身酸痛还可以坚持锻炼吗
补充说明：健身浑身酸痛还可以坚持锻炼吗
a******W 2022-04-29 23:02
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健身后浑身酸痛通常是肌肉在适应新的运动负荷时产生的正常反应。这种酸痛通常在运动后的24至72小时内达到顶峰，医学上称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
DOMS是由于肌肉纤维在度或不熟悉的运动中受到微小损伤而引起的。这种损伤会导致肌肉内的炎症反应，进而引发疼痛和僵硬感。运动过程中肌肉的微小撕裂也会导致乳酸等代谢产物的积累，进一步加剧肌肉的酸痛感。不过，这种酸痛是身体适应运动负荷的一部分，是肌肉生长和力量提升的自然过程。
为了应对健身后的酸痛，可以采取一些措施来缓解不适并促进恢复。进行适当的拉伸和放松练习，可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张和酸痛。保持良好的水分补充，有助于清除肌肉中的代谢废物，减轻酸痛感。合理的休息和恢复也是必不可少的，确保给身体足够的时间来修复微小损伤，促进肌肉恢复。
【生活小贴士：】
1. 进行适当的拉伸和放松练习，帮助肌肉放松。
2. 保持充足的水分补充，促进代谢废物的排出。
3. 确保有足够的时间休息和恢复，避免过度训练。
2026-01-21 10:56
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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