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健身浑身酸痛要休息吗
补充说明：健身浑身酸痛要休息吗
a******W 2021-10-29 17:27
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精选回答(1)
健身后浑身酸痛是身体在适应新的运动负荷，这是正常的生理反应。不过，是否需要休息取决于酸痛的程度和个人的身体状况。
健身后出现的肌肉酸痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），这种现象通常在运动后的24到72小时内达到顶峰。DOMS的发生是因为在度或不熟悉的运动中，肌肉纤维受到了微小的损伤，导致身体产生修复反应。这种反应包括炎症、肿胀和疼痛，这些都是身体为了适应新的运动负荷而进行的自我修复过程。
肌肉酸痛的程度因人而异，取决于个人的运动习惯、肌肉力量和身体的整体健康状况。对于经常锻炼的人来说，轻微的肌肉酸痛可能不会影响日常活动，但对于那些较少进行剧烈运动的人来说，酸痛可能会更加明显，甚至影响日常活动。
如果肌肉酸痛不是很严重，可以适当调整运动量，让身体有时间恢复。但如果酸痛非常严重，影响日常生活，那么适当的休息是必要的，以便给身体足够的时间来修复受损的肌肉纤维。
【生活小贴士：】
1. 适当调整运动强度，避免过度训练。
2. 在休息期间，可以进行轻度活动，如散步，促进血液循环。
3. 保持充足的水分摄入，帮助肌肉恢复。
4. 使用热敷或冷敷，缓解肌肉酸痛。
2025-12-20 12:19
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
