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健身浑身酸痛还可以坚持锻炼吗？
补充说明：健身浑身酸痛还可以坚持锻炼吗？
a******W 2022-06-22 22:49
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精选回答(1)
健身后浑身酸痛是肌肉在适应新的运动负荷时产生的正常反应。这种酸痛通常在运动后的24至72小时内达到顶峰，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
肌肉酸痛主要是由于运动时肌肉纤维的微小损伤所引起的。当肌肉进行度或不熟悉的运动时，肌纤维之间的连接可能会受到轻微损伤，导致肌肉组织在恢复过程中产生炎症反应，从而引发酸痛感。运动时肌肉内的乳酸积累也会加剧这种不适感。这种酸痛感并非肌肉损伤的直接证据，而是肌肉适应新运动模式的一部分。
对于浑身酸痛的情况，首先要确保充分的休息和恢复，避免在肌肉尚未完全恢复的情况下进行度训练。可以采用温和的拉伸运动来缓解肌肉紧张，同时配合热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于加速肌肉修复过程。如果酸痛持续不减或伴有其他不适症状，应及时咨询医生或物理治疗师，以排除潜在的健康问题。
【生活小贴士：】
1. 在训练后进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉酸痛。
2. 确保充足的休息时间，让肌肉有足够的时间进行自我修复。
3. 保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，以促进肌肉恢复。
2026-01-27 14:57
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
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疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
