发病时间：不清楚
运动完浑身酸痛无力是怎么回事
补充说明：运动完浑身酸痛无力是怎么回事
a******W 2022-05-07 18:21
我要咨询
精选回答(1)
运动后浑身酸痛无力是身体在度运动后的正常反应。
当你进行剧烈运动时，肌肉需要大量的氧气来产生能量。在这个过程中，肌肉会分解糖原和脂肪来生成能量，同时会产生乳酸等代谢产物。当运动强度超过肌肉的耐受限度时，肌肉纤维会发生微小的撕裂，这会导致肌肉酸痛。运动过程中肌肉收缩产生的压力也会导致肌肉微小损伤，进一步加剧酸痛感。这些生理变化是身体适应度运动的表现，通常会在一两天内自行恢复。
为了缓解运动后的酸痛和无力感，可以采取一些措施。运动后进行适当的拉伸和放松，可以帮助肌肉恢复，减少酸痛感。保持良好的水分补充，有助于代谢产物的排出，减轻肌肉疲劳。合理安排休息时间，让身体有足够的时间来修复和恢复，也是十分重要的。
【生活小贴士：】
1. 运动后进行10-15分钟的拉伸，帮助肌肉放松。
2. 保持充足的水分摄入，促进代谢废物的排出。
3. 保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
2026-01-23 08:23
举报相关问题
向医生提问
亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
