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太久没运动突然运动全身酸痛
补充说明：太久没运动突然运动全身酸痛
a******W 2022-05-08 21:21
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太久没运动突然运动后出现全身酸痛可能是肌肉疲劳、乳酸堆积、肌纤维损伤、关节僵硬以及平衡能力下降等风险反应。
1.肌肉疲劳
长时间不运动会降低肌肉力量和耐力，导致肌肉疲劳。当重新开始运动时，肌肉需要更大的努力来满足身体的需求，从而引起全身酸痛。
2.乳酸堆积
久坐不动会导致血液循环减慢，肌肉中的代谢废物如乳酸不能及时排出体外，进而造成乳酸堆积。这些废物会刺激肌肉引发疼痛，同时也会加剧肌肉疲劳的感觉。
3.肌纤维损伤
长期缺乏运动会使肌肉处于松弛状态，此时突然增加运动量可能导致肌纤维过度拉伸或受损。受损的肌纤维会引起局部炎症反应，产生大量乳酸等代谢产物，从而导致肌肉酸痛。
4.关节僵硬
久坐不动会导致关节周围的软组织变得僵硬，影响关节的灵活性。重新开始运动时，关节需要适应新的活动范围，这可能会导致暂时的不适感和酸痛。
5.平衡能力下降
长时间不运动会影响神经系统的协调性和平衡感觉，使身体对重心变化的控制减弱。这使得初次恢复运动时更容易出现摔倒、扭伤等意外情况，进一步加重身体不适。
长时间不运动后重新开始锻炼应逐步增加强度，以减少肌肉酸痛和其他潜在风险。
2024-03-18 22:09
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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