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运动后乳酸堆积怎么消除
补充说明：运动后乳酸堆积怎么消除
a******W 2022-04-25 18:30
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运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛可以通过肌肉放松训练、热敷、拉伸运动、针灸疗法、推拿治疗等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过增加血液循环来帮助乳酸代谢，具体包括瑜伽、太极等低强度运动。此方法适合运动后身体处于疲劳状态时使用。
2.热敷
热敷可以促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，一般可使用热水袋、暖宝宝等。在运动后立即进行效果更佳，但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.拉伸运动
拉伸运动有助于缓解肌肉紧张，减少乳酸积累，例如静态伸展、瑜伽等。可在运动前后及休息日进行，以预防乳酸堆积。
4.针灸疗法
针灸疗法通过刺激穴位来改善血液循环和新陈代谢，适用于缓解乳酸堆积引起的不适症状。建议由专业中医师操作，在运动前或运动后进行。
5.推拿治疗
推拿治疗通过手法作用于经络腧穴，调节气血运行，缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛。通常在运动后进行，每次约30分钟至60分钟。
需要注意的是，如果乳酸堆积引起疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应寻求医疗专业人士的帮助。
2024-03-17 05:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
