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运动后乳酸堆积怎么消除
补充说明：运动后乳酸堆积怎么消除
a******W 2022-04-25 18:30
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精选回答(1)
运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、针灸、推拿、中药外敷等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
通过一系列放松性的动作来缓解肌肉紧张，促进乳酸代谢。适合运动后局部肌肉僵硬、疼痛的人群。
2.热敷
利用温度的作用加速血液循环，促进乳酸代谢。适用于轻度肌肉酸痛及不适症状。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，调节气血，帮助缓解肌肉疲劳和乳酸堆积。对于因长期静坐导致的轻微肌肉酸痛和乳酸堆积有效。
4.推拿
推拿手法可放松紧张的肌肉，改善血液循环，加速乳酸代谢。针对运动后常见的肌肉酸痛和乳酸堆积有较好的效果。
5.中药外敷
使用具有舒筋活血功效的中药材外敷，如当归、川芎等，以达到消肿止痛的目的。主要适用于软组织损伤引起的肿胀、疼痛等症状。
在实施上述治疗方法时，应确保遵循正确的技术规范，并根据个人情况调整强度。必要时，在专业人员指导下进行，以减少风险并提高效果。
2024-04-09 17:34
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
