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跑步乳酸堆积怎么办
补充说明：跑步乳酸堆积怎么办
a******W 2024-10-14 09:55
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跑步乳酸堆积可以通过功能性训练、肌肉放松训练、针灸疗法、中药调理、肌酸激酶活性检测等方法来进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过提高身体对氧气的利用效率来改善运动表现，并减少乳酸积累。例如，可以使用间歇性度训练法，在休息期间增加活动量。此方法适用于希望提高耐力和减少乳酸积聚的人群。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练有助于缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而减少乳酸堆积。适合在长时间静止后或度锻炼后进行，以帮助恢复肌肉状态。
3.针灸疗法
针灸疗法能够调节神经系统和内分泌系统功能，促进血液循环，加速乳酸代谢。对于存在局部经络阻滞者，可考虑接受针灸治疗。
4.中药调理
中药调理可通过调整体内气血平衡、促进新陈代谢来辅助消除乳酸堆积。适用于因气虚血瘀导致乳酸排泄不畅引起乳酸堆积的情况。
5.肌酸激酶活性检测
肌酸激酶活性检测可用于评估肌肉损伤程度及恢复情况，指导针对性康复训练。当患者存在运动后乳酸堆积且伴有肌肉疼痛时，应进行此项检查。
针对跑步后乳酸堆积的问题，建议采取均衡饮食，确保摄入足够的碳水化合物以支持能量需求，并维持适当的水分平衡。此外，适量补充维生素C和D也有助于促进乳酸代谢。
2024-10-14 09:55
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
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暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪、气滞血瘀引起的四肢麻木，腰腿疼痛，筋脉拘挛，跌打损伤，闪腰贫气，脘腹冷痛，行经腹痛，湿寒带下，积聚痞块。
