发病时间：不清楚
运动后乳酸堆积怎么消除
补充说明：运动后乳酸堆积怎么消除
a******W 2022-03-02 18:01
我要咨询
精选回答(1)
运动后乳酸堆积可以通过拉伸运动、热敷、针灸、推拿、中药外敷等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
运动结束后进行针对性肌肉放松练习，如静态拉伸，持续时间为30秒至60秒。此方法有助于促进血液循环及代谢废物排出，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛等症状。
2.热敷
使用温度适宜的热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行局部加温，每次15-20分钟。提高局部温度有利于加快血液循环速度，促进乳酸代谢，从而减轻不适感。
3.针灸
选择特定穴位进行电针刺激，一般为0.5-1小时一次，连续数日。针灸能够调节神经功能状态，改善血液循环，进而加速乳酸代谢。
4.推拿
由专业人员在身体各处进行按摩、按压等操作，时间依患者反应而定。推拿能增加局部血流量，促进淋巴循环，帮助排除体内积累的乳酸。
5.中药外敷
将具有舒筋活络作用的草药碾碎后加水熬煮，待冷却后敷于患处。传统中医认为，此类药物可促进气血运行，从而辅助消除乳酸积聚引起之不适。
注意休息，避免剧烈运动后立即进行度活动，以免加重乳酸堆积。建议采取均衡饮食，富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果有助于减少运动后的肌肉疲劳。
2024-02-23 02:11
举报相关问题
向医生提问
积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
