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做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
补充说明：做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
a******W 2022-04-26 19:01
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精选回答(1)
做十分钟的度间歇训练并不等于一个小时的慢跑。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证每次训练都能达到如此高的强度，因此无法与持续一个小时的低强度有氧运动相提并论。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，长时间休息才能缓解。
需要注意的是，虽然HIIT在短时间内可以提供高效的热量消耗，但其效果因人而异，取决于个体的身体状况、饮食控制以及恢复时间等因素。
选择何种运动方式应结合自身身体条件和目标来定，不可盲目追求高效而忽略对身体的全面考虑。建议在专业教练指导下进行锻炼，以确保安全有效。
2024-03-29 21:14
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
