发病时间：不清楚
怎么戒碳水化合物减肥
补充说明：怎么戒碳水化合物减肥
2022-05-11 18:40
我要咨询
精选回答(1)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
戒碳水化合物减肥可以采取饮食调整、运动疗法、行为疗法等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食调整
减少高碳水食物摄入，如白米饭、面条等；增加蛋白质和膳食纤维丰富的食品比例，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等。此举有助于稳定血糖水平，进而控制食欲及维持饱腹感，长期坚持可促进脂肪分解，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。通过提高代谢率和增强肌肉质量来消耗体内储存的糖原，改善胰岛素敏感性，间接抑制食欲并形成良性循环。
3.行为疗法
建立健康的生活习惯，例如规律进餐、不暴饮暴食、不过度节食等；同时保持充足的睡眠时间，避免长时间处于压力状态。良好的生活习惯有助于优化身体内部环境，提高新陈代谢效率，促进脂肪燃烧，对减脂具有积极影响。
需要注意的是，完全剔除碳水化合物可能会导致营养失衡，因此建议在专业医生或营养师指导下逐步减少摄入量，确保每日所需的热量和营养成分得到充分供应。
2024-03-07 11:12
举报相关问题
医生回答(1)
于意 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
戒碳水化合物减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、心理支持和营养咨询等治疗方法。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少碳水化合物摄入量来实现减肥目标。例如，采用低碳水化合物饮食如生酮饮食，以高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物的比例为主要特征。饮食疗法适合那些希望通过调整饮食结构来减轻体重的人群。
2.运动疗法
运动疗法有助于提高新陈代谢率和能量消耗，进而帮助减少体内脂肪含量。建议进行度间歇训练（HIIT）等综合性的有氧及力量训练。此方案适用于希望在减脂的同时增强肌肉耐力和心肺功能者。
3.行为疗法
行为疗法侧重于改变个体的行为模式和习惯，以促进健康的生活方式。例如，建立规律的饮食时间表，并确保每日有足够的身体活动。该策略适用于那些需要额外的心理支持和指导以维持长期减重效果的人群。
4.心理支持
提供心理支持可以帮助个体应对减重过程中的挑战和压力，从而增加成功的机会。这可以通过心理咨询、支持小组等形式实现。对于存在心理压力或情感困扰的个体而言，接受专业的心理支持是非常有益的。
5.营养咨询
营养咨询旨在为个体提供个性化的膳食计划和营养知识，以优化其减重效果。营养师会根据个体的身体状况和需求制定合理的饮食方案。营养咨询非常适合那些希望获得专业指导并改善饮食习惯的个体。
需要注意的是，完全戒除碳水化合物可能导致营养不均衡，因此应定期监测身体健康指标并寻求医生或营养师的意见，以确保减重过程中身体得到足够的营养支持。
2024-02-17 09:14
举报向医生提问
肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
