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怎样举哑铃练肱二头肌
补充说明：怎样举哑铃练肱二头肌
a******W 2022-05-11 18:41
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举哑铃练肱二头肌可以采取肱二头肌训练、哑铃锻炼、功能性训练等方法来锻炼肱二头肌。
1.肱二头肌训练
肱二头肌训练通过一系列针对肱二头肌的动作来增强肌肉力量。例如杠铃弯举、窄握引体向上等。此方法适用于希望提高肱二头肌力量和围度的人群。
2.哑铃锻炼
哑铃锻炼通常包括各种哑铃动作，如哑铃弯举、哑铃飞鸟等，旨在锻炼上肢肌肉。适合在家中进行无器械健身或增加健身房训练的变化。
3.功能性训练
功能性训练强调全身协调性和核心稳定性，如平板支撑、瑞士球三头肌下压等，可有效锻炼肱二头肌。目标是改善运动表现和预防受伤，常用于竞技运动员和需要提高身体功能的人群。
在进行肱二头肌训练时，应注意逐渐增加重量以适应肌肉增长，同时避免过度疲劳及损伤风险。功能性训练中应确保正确的技术姿势，并根据个体差异调整训练强度和难度。
2024-03-11 10:00
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
