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健身进入疲劳期怎么办
补充说明：健身进入疲劳期怎么办
a******W 2022-04-26 18:59
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医生回答(1)
健身进入疲劳期可以采取运动疗法、营养补充、心理干预、压力管理、生活方式调整等治疗措施。
1.运动疗法
运动疗法通过增加训练强度、改变锻炼计划来克服平台期。例如，可以逐渐增加负重、提高训练频率。此方法适合于希望突破平台期并进一步增强体能的人群。
2.营养补充
营养补充可提供必要的能量和恢复所需物质以帮助度过疲劳期。如碳水化合物粉剂、氨基酸等。适用于需要快速恢复体力及促进肌肉修复的情况。
3.心理干预
心理干预有助于减轻因长期不进步而产生的沮丧情绪，并重新树立目标。可通过心理咨询师面谈或自我认知技巧练习实现。当个人对健身感到挫败时，心理支持是必不可少的。
4.压力管理
压力管理涉及识别并控制日常生活中可能影响身体和精神状态的因素。这包括但不限于时间安排、工作负荷以及人际关系。对于那些经常感到身心疲惫的人来说，有效管理压力至关重要。
5.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、平衡饮食结构及减少应激源，旨在改善整体健康状况。针对长期处于疲劳状态者，调整生活习惯是关键所在。
在经历疲劳期时，确保充足的休息是非常重要的。如果长时间处于疲劳状态且无法通过简单的生活方式调整得到缓解，建议寻求专业医疗或运动指导的帮助。
2024-03-02 15:50
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
