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健身进入疲劳期怎么办
补充说明：健身进入疲劳期怎么办
a******W 2022-04-26 18:59
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医生回答(1)
健身进入疲劳期可以采取运动疗法、营养补充、心理干预、压力管理、生活方式调整等治疗措施。
1.运动疗法
运动疗法通过增加训练强度、改变锻炼计划来克服平台期。例如，可以逐渐增加负重、提高训练频率。此方法适合于希望突破平台期并进一步增强体能的人群。
2.营养补充
营养补充可提供必要的能量和恢复所需物质以帮助度过疲劳期。如碳水化合物粉剂、氨基酸等。适用于需要快速恢复体力及促进肌肉修复的情况。
3.心理干预
心理干预有助于减轻因长期不进步而产生的沮丧情绪，并重新树立目标。可通过心理咨询师面谈或自我冥想实现。当个人对健身感到挫败时，心理干预是必不可少的环节。
4.压力管理
压力管理涉及识别并控制日常生活中可能影响身体和精神健康的因素。这包括时间管理、放松技巧和寻求支持。对于经常感到压力大且难以从疲劳中恢复的人来说，这些策略可以帮助缓解压力，从而改善整体健康状况。
5.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、平衡饮食和减少应激源，以支持身体在训练后更好地恢复。对于那些希望通过改善日常生活习惯来提高表现但尚未准备好接受专业指导的人是有益的。
在经历疲劳期时，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保安全过渡，并根据个体差异制定合适的恢复方案。
2024-03-14 01:26
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
四味珍层冰硼滴眼液
清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
阿立哌唑片
1.用于治疗精神分裂症。 2.在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
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补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
