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运动的疲劳期要多久
补充说明：运动的疲劳期要多久
a******W 2025-09-17 20:40
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运动后的疲劳期长度因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度和持续时间等多种因素。一般来说，轻度到中度的运动后，身体大约需要24到48小时来恢复；而对于度的训练，恢复时间可能会延长到72小时或更长。
运动后的疲劳期是身体为了修复和重建肌肉纤维而经历的一个自然过程。在运动过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，这是正常的，因为这是肌肉增长和适应的过程。为了恢复到最佳状态，身体需要时间来修复这些损伤，补充能量储备，并调整体内环境以适应新的生理需求。这个恢复过程涉及多种生理机制，包括蛋白质合成、能量代谢和激素水平的调整。
在运动后的恢复期间，身体会经历一系列复杂的生理变化，包括肌肉组织的修复、炎症反应的调控以及能量物质的再合成。这些过程需要时间来完成，合理安排运动与休息的时间对于维持良好的身体状态至关重要。
【生活小贴士：】
1. 根据个人体能和运动强度，合理安排运动与休息的时间。
2. 运动后适当补充蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉恢复。
3. 保持充足的水分摄入，帮助身体排除代谢废物。
4. 适度的拉伸运动有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2025-09-18 22:54
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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