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怎么能消除紧张的心态
补充说明：怎么能消除紧张的心态
2021-12-06 17:51
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自我调节、心理治疗等方法，能消除紧张的心态 。具体方法如下：1、学会调整心态：可以进行慢跑等有氧运动，一边跑一边做深呼吸。尽量将脑子放空，不要去想那些让自己感到紧张的人或事，在深呼吸的过程中想一些轻松的事情。2、学会转移注意力：通过参加集体活动、找人倾诉等方法，可以释放负面情绪、缓解紧张心态。3、培养兴趣爱好：多阅读正能量的书籍，可以消除内心的紧张、驱散内心的重担。4、心理治疗：必要时可以求助心理医生，接受心理治疗。
2022-01-24 14:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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