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常吃五谷杂粮粥有什么好处和坏处
补充说明：常吃五谷杂粮粥有什么好处和坏处
2022-07-21 13:53
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精选回答(2)
通常情况下，常吃五谷杂粮粥的好处有健脾养胃、润肠通便、增强免疫力等，坏处有消化不良、营养不良等。
1、好处
五谷杂粮粥中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。
2、坏处
如果长期过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。同时，五谷杂粮粥中的营养物质比较单一，如果长期食用，可能会导致营养摄入不足，出现营养不良的情况。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配，合理膳食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，以免对身体造成伤害。
2023-07-23 04:21
举报五谷杂粮粥是以稻米、小米等为主要材料适当地吃具有促进肠道蠕动、补充营养物质等好处。
1、促进肠道蠕动：五谷杂粮粥中含有较多的膳食纤维，适当地吃能增加肠道蠕动，促进大便排出，进而起到防止改善便秘的作用。2、补充营养物质：五谷杂粮粥中含有丰富的碳水化合物、纤维素、蛋白质、矿物质等营养物质，适当地吃也能够补充体内所需要的营养物质。
五谷杂粮粥虽然有以上好处，但在吃的时候也要多注意量，以免吃得过多，影响消化、造成反酸、导致营养不良等。在日常饮食中要多注意营养物质的均衡性摄入，不能长时间大量地吃某一种单一食物。
2022-08-19 14:24
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
