发病时间：不清楚
睡前吃什么有利于睡眠
补充说明：睡前吃什么有利于睡眠
2023-06-21 11:24
我要咨询
精选回答(1)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
找医生
通常情况下，睡前吃什么有利于睡眠这种说法不准确。睡前可以适量食用小米粥、牛奶、香蕉等食物，能够为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的安神助眠的效果。
1、小米粥
其中含有丰富的碳水化合物、氨基酸、维生素、纤维素、蛋白质、矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的安神助眠的效果。
2、牛奶
其中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素D等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的安神助眠的效果。但是在喝牛奶的时候一定要控制好饮用量，避免饮用过多。
3、香蕉
其中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾元素、钙元素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的安神助眠的效果。但是在吃的时候也要控制好食用量，避免食用过多。
除此之外，也可以适量食用莲子、桂圆等食物，也可以达到一定的安神助眠效果。如果失眠的情况比较严重，建议应及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。
2023-06-25 18:40
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
